Cursos de meditación y mindfulness en español
Hay 29 cursos de meditación y mindfulness en español (85 contando todos los idiomas): 28 de Udemy y 1 de Coursera.
Los de Udemy tienen una valoración media de 4,6 sobre 5; Coursera no publica valoraciones.
La duración típica ronda 4 h.
El precio más habitual es 19,99 USD, según la última actualización del catálogo.
Los más reseñados
Curso Certificado de Mindfulness (Niveles I II III & Master)
Mindfulness es una práctica integral de vida que une el cuerpo, la mente y el espíritu. Esta nos permite relacionarnos de una manera más asertiva y clara con nuestras experiencias de vida. Mindfulness permite alcanzar una consciencia superior de nuestros pensamientos, emociones, actitudes, comportamientos y acciones en nuestro diario vivir. Esto significa, estar presente en cada momento, prestando completa atención a lo que sucede en el momento presente, en vez de enfocarnos en eventos pasados o predicciones con respecto a nuestro futuro. El curso de practicante maestro de Mindfulness está a disposición de cualquier persona, en cualquier lugar, con el fin de que esta pueda aprender, aplicar y enseñar de manera pragmática todas las ideas aquí presentadas en un contexto personal, social y profesional. Este curso está estructurado de manera practica en tres diferentes dimensiones del aprendizaje; enseñanza directa, marco teórico y guías para el autorreflexión. Cada una de estas dimensiones apoya el trabajo de la otra, con el fin de enriquecer la experiencia e-learning. A través de ese curso integral tu obtendrás un entendimiento profundo de la psicología sobre la que mindfulness está construida, su fundamento filosófico, y su historia, junto con un enfoque contemporáneo de las técnicas y estilos más populares y eficientes a la hora de practicar mindfulness. Al culminar este curso, tu entenderás: • Los factores que crean una práctica de Mindfulness exitosa. • Como puedes aplicar mindfulness en tu vida personal y profesional. • Como los modelos de mindfulness pueden ser usados para empoderarnos a nosotros mismos y a nuestros clientes. • Que tan profunda es la conexión entre tu mente, corazón e instinto. • Los principales patrones de pensamiento que perjudican nuestro bienestar emocional y mental. • Las creencias limitantes que impiden un desarrollo positivo. • Los principios principales para trabajar un coaching de mindfulness. • Como facilitar un cambio transformativo en otras personas de manera conversacional. • Y mucho más. Tu estarás deleitado al descubrir los principios de Mindfulness secular, y como este puede ser apreciado en nuestro diario vivir, con el fin de generar una consciencia superior en nuestras vidas. Al permanecer en el aquí y el ahora, reconocerás como puedes experimentar de manera plena los placeres más simples de cada situación de manera significativa, loa cual promueve una sensación de plenitud profunda. Este curso se enfoca especialmente en nuestra autoconciencia, no solo sobre nosotros mismos, sino también sobre nuestras relaciones y sobre la manera en como nosotros percibimos el mundo. Esta experiencia de educación virtual te proporciona toda la información necesaria para desarrollar un entendimiento profundo sobre todo lo que necesitas saber para convertirte en una persona competente, llena de confianza y Mindful.
Mindfulness + Programa Reducción del Estrés MBSR · Diploma ·
El Mindfulness se trata de una capacidad universal en el ser humano que nos permite ser conscientes de lo que sucede momento a momento, ya sea en lo referido a nuestra experiencia interna como externa. Esta atención se encuentra acompañada de la adopción de una determinada disposición afectiva, caracterizada por la curiosidad, la apertura, la aceptación y la amabilidad hacia lo que estamos observando. El Mindfulness es una habilidad que se encuentra en nosotros de forma natural. Aunque habitualmente no solemos experimentar la vida con atención plena, sino que vivimos inmersos en un estado de desatención hacia la experiencia, el cual se conoce como piloto automático. Esto sucede con mayor intensidad en momentos de estrés y crisis personal. Reflexionemos sobre lo siguiente: • ¿Te sucede a menudo que vas todo el día corriendo de aquí para allá sin darte cuenta de lo que haces? • ¿Escuchas a la gente mientras estás haciendo otra cosa? • ¿Comes deprisa, sin saborear ni disfrutar de ello? • ¿Se te va la mente y te distraes con facilidad? • ¿Sueles hacer varias cosas al mismo tiempo? • ¿Sueles angustiarte cuando tu mente viaja hacia el futuro? • ¿Te pones triste cuando tu mente se va al pasado? • ¿Cuándo es la última vez que recuerdas haber vivido algo de forma plena? En este sentido, el objetivo de la práctica de Mindfulness es cultivar un estado de atención plena hacia la experiencia, de manera que se dirige la atención al aquí y el ahora (interno y externo) adoptando una disposición afectiva determinada, que se caracteriza por la aceptación, la flexibilidad cognitiva y la ausencia de juicios. Este acercamiento –intencionalmente diferente al habitual- nos ayuda a relacionarnos con la experiencia tal y como es, intentando no deformarla con nuestros añadidos. Este curso tiene como objetivo formarte en Mindfulness tanto de manera teórica como práctica. Para integrar todo este conocimiento en tu vida, hemos incluido el Programa de Reducción del Estrés Basado en el Mindfulness de ocho semanas (MBSR). Al final del curso tendrás un examen de evaluación que, una vez aprobado, te dará acceso al certificado de Udemy con el que podrás solicitar el diploma acreditativo de PSYCOlógicaMENTE. Estamos seguro de que el Mindfulness te hará crecer de manera personal y profesional ¡¡Enhorabuena por aceptar el reto y ánimo con el estudio!! #meditación #mindfulness #certificación
Programa de Reducción de estrés basado en mindfulness
¿QUÉ ES EL MINDFULNESS (CONSCIENCIA Y ATENCIÓN PLENA)? Mindfulness,significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación. Este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el presente. Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar conscientemente con nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdidas o con los desafíos de nuestra vida. En contraposición, una vida en la que no prestamos atención (“Estar en piloto automático”), en la que nos encontramos más preocupados por lo que ocurrió o por lo que aún no ha ocurrido, nos conduce al descuido, el olvido y al aislamiento, reaccionando de manera automática y poco adaptativa. La atención plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, atendiendo de forma integral a los aspectos de la persona: cuerpo, mente y espíritu. La práctica de esta atención abre la puerta hacia nuevas posibilidades, nos trae al aquí y al ahora, nos invita a vivir una vida de manera plena y en el presente. OTRAS DEFINICIONES: “El Mindfulness es distinguir la consciencia de la actividad mental, es aprender a ser consciente de nuestros estados mentales sin quedar atrapados en ellos”. Jack Kornfield. “La consciencia que aparece al prestar atención deliberadamente y sin juzgar al momento presente, a cómo se despliega la experiencia momento a momento”. Jon Kabat Zinn “El Mindfulness es una cualidad humana básica, es una manera de aprender a prestar atención a lo que está sucediendo en nuestras vidas permitiéndonos una mayor conexión con nuestro interior y exterior. La atención plena también es una práctica, un método que nos ayuda a cultivar la claridad, introspección y entendimiento…. En el contexto de la salud el Mindfulness es una manera de aprender a través de la experiencia a cuidarse mejor a si mismo explorando y entendiendo la relación existente entre la mente y el cuerpo, y movilizando nuestros propios recursos para adaptarnos, crecer y sanar”. Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society. Definir el Mindfulness no es fácil, a fin de cuentas, es algo que tenemos que practicar y experimentar para realmente entenderlo. ¿QUÉ ES EL PROGRAMA MBSR?. El Programa MBSR fue introducido en 1979 por Jon Kabat-Zinn y sus colaboradores del Center for Mindfulness – University of Massachusetts (Boston, USA), con el objetivo de apoyar a personas en la reducción del estrés asociado con su condición médica. Desde entonces su aplicación se ha extendido a múltiples escenarios, ayudando a miles de personas a incorporar prácticas y actitudes que les permiten desarrollar una respuesta diferente ante el estrés y experimentar una mayor sensación de tranquilidad, bienestar y equilibrio. El Mindfulness es algo que todos los seres humanos tenemos pero que a lo largo de la vida descuidamos y vamos perdiendo. Es un profundo recurso interno disponible, y que espera ser despertado, y usado como un medio de aprendizaje, crecimiento y sanación. A pesar de que estás prácticas han sido tomadas y adaptadas a parir del Budismo , el MBSR es un programa secular, y con evidencia científica que opera en armonía con cualquier sistema de creencias, cultura, género, o religión. ¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DEL PROGRAMA MBSR? Más de 20 años de investigación y publicaciones sobre los beneficios de la práctica del Mindfulness muestran que la mayoría de personas que completan el programa reportan los siguientes beneficios: • Aprender a gestionar el estrés de forma efectiva. El mindfulnessaporta calma y serenidad interior, y disminuye nuestra “reactividad” frente al estrés y el sufrimiento, lo que mejora la salud física y emocional. Además, reduce la presión arterial y los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y otras hormonas y sustancias inflamatorias. • Actualmente los programas MBSR cuentan con evidencia en el tratamiento y prevención de enfermedades como la Hipertensión arterial, el infarto, la obesidad, la diabetes, el dolor crónico, el cáncer y otros (Como complemento al tratamiento médico). • Disminución en la severidad del dolor físico (En personas con dolor crónico) y mayor capacidad de adaptación a este. • Potenciar habilidades emocionales: autoconciencia, gestión emocional, empatía. • El MBSR cada vez es más utilizado como complemento en el tratamiento y la prevención de la depresión, la ansiedad, el insomnio, las adicciones, el trastorno por déficit de atención (Con o sin hiperactividad) y otros. • Desarrollar y mejorar habilidades cognitivas: atención, concentración, claridad mental, foco, gestión de la incertidumbre y el cambio. Varios estudios demuestran que el mindfulnessayuda a reducir las distracciones y centrar la atención en una sola tarea. Algo que verás reflejado en tu trabajo (y en tu equipo de trabajo) y en todos tus quehaceres diarios. Adicionalmente la práctica de la atención plena cultiva la creatividad y originalidad.A través de estas prácticas se consigue aumentar la lucidez mental y abrir la puerta a la creatividad. También ayuda a pensar de forma diferente ante problemas cotidianos. Como dijo Albert Einstein: “No podemos resolver los problemas pensando de la misma manera que cuando los creamos”. Por esto no es de sorprender que cada vez más deportistas de alto rendimiento, y algunas de las empresas más innovadoras (Ejemplo: Apple, Google, Nike, Procter & Gamble, eBay, Twitter, AstraZeneca, AOL, General Mills, entre otras) entrenen a sus directivos y empleados con este tipo de programas. Incluso el parlamento de Inglaterra ha manifestado su interés en el Mindfulness, y en que este sea introducido en los sistemas educativo, judicial, y en el ambiente laboral de su país (The Mindfulness Initiative). • Aprender a disfrutar del momento presente y ser conscientes de nuestras emociones y pensamientos alivia en los procesos de duelo y ayuda a resolver los rencores y conflictos no resueltos. • La práctica de la Atención Plena desarrolla regiones del cerebro que tienen que ver con la empatía y la compasión, con lo que te costará menos conectar con los demás. • Una mayor apreciación de la vida. Esta práctica aporta herramientas para sentirte más feliz, para apreciar los pequeños detalles y momentos que suelen pasar desapercibidos por nuestro ritmo frenético de vida. • Podemos observar los pensamientos como “solo pensamientos” sin alimentarlos ni combatirlos. ¿Cuántas veces en la vida después de pensar que alguna situación es grave, o que no hay salida o solución, al poco tiempo nos damos cuenta que nuestros pensamientos eran érroneos? • Podemos observar la naturaleza temporal de las sensaciones, sentimientos y pensamientos lo que nos ayuda a mantener la calma, y a no tomar decisiones apresuradas (Algunas veces guiadas por emociones intensas como la tristeza, ansiedad o rabia) METODOLOGIA Este programa se basa en el Programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (MBSR) de 8 semanas de Jon Kabat-Zinn y del Center for Mindfulness in Medicine, Helth Care and Society (Boston, USA). El programan consta de 9 sesiones. Una primera sesión de Introducción al Mindfulness (45 minutos), luego son 8 sesiones (En promedio 1 hora y 15 minutos cadas sesión). Es importante hacer una sesión por semana (no apresurarse a hacer más, o no dejar pasar más tiempo entre sesión y sesión) y mantener los ejercicios y prácticas recomendadas a lo largo de las 8 semanas (y ojalá de por vida). Los participantes podrán, durante el programa, conocer las prácticas del Mindfulness y experimentar sus efectos y beneficios en su vida diaria incorporando herramientas y técnicas útiles en su trabajo, su vida privada y sus relaciones. No se requiere experiencia previa. Es un programa altamente experiencial en el que se aprenden prácticas formales e informales de Atención Plena. Se realizan ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación, ejercicios de movimiento consciente. Está estructurado para facilitar que los participantes logren integrar y mantener las diversas prácticas y el cultivo del Mindfulness en su vida cotidiana. Estos son algunos de los temas que se abordaran durante las sesiones. • Qué es Mindfulness o Consciencia Plena • La percepción de la realidad • El poder de las emociones • La reacción al estrés • Respondiendo al estrés y cultivando resiliencia • Estilos de comunicación (Comunicación atenta y asertiva) • Auto cuidado y gestión más consciente del tiempo • Integrando Mindfulnessen la vida cotidiana MATERIAL QUE ENCONTRARS EN CADA SESIÓN: 1. Video semana: Es el video principal de la sesión. Es importante que estos videos los veas en un espacio tranquilo, sin distracciones y sin interrupciones hasta el final del video. Después de ver el video correspondiente a cada semana es importante ver el material escrito contenido en el manual del participante, donde encontraras las recomendaciones, y prácticas que se deben hacer a lo largo del programa. De aquí en adelante es importante ver un video por semana (no adelantarse, ni dejar pasar mucho tiempo entre semana y semana para no perder la continuidad del programa). 2. Manual del Participante programa de reducción de estrés basado en atención plena. Este manual lo encontras en el material de SEMANA 1, y contiene el material escrito que se utilizará a lo largo de las 8 semanas, con un capítulo para cada semana. 3. Audios de meditación. Son las meditaciones guiadas que se utilizaran a lo largo de las siguientes 8 semanas. Se encuentran en el material de SEMANA 1 4. Lectura complementarias: En el material de cada semana encontraras lecturas complementarias para profundizar aspectos del mindfulness.
Formación en Meditación y Sanación de Chakras. Certificado
La meditación es considerada una práctica para educar la mente o inducir la conciencia a través de técnicas como la atención o la concentración, entre otras. Ayuda a cobrar conciencia y a restablecer la conexión con el interior de un individuo, mejorando así el entendimiento de la vida y permitiendo al practicante evolucionar en todos los aspectos. Existen numerosos estudios que sugieren que la meditación puede tener numerosos beneficios en la salud. Por ejemplo, si ha sufrido una depresión, un tratamiento denominado terapia cognitiva basada en la conciencia plena, le ayudará a prevenir otra depresión. A su vez, hay estudios que señalan que la meditación de conciencia plena ayuda a reducir el estrés, un trastorno de ansiedad o un comportamiento adictivo. Los científicos y estudiosos que investigan el tema piensan que la meditación funciona de tal forma que afecta la parte del sistema nervioso que controla la “respuesta lucha-huída” (acción involuntaria en la que el cuerpo responde al estrés incrementando el ritmo cardiaco y respiratorio y la cantidad de sudor). Sin embargo, esto no es una evidencia hoy en día, por lo que no podemos afirmar esta teoría definitivamente. Los beneficios de la meditación son muy variados y su práctica puede ayudarnos en numerosas ocasiones. Gracias a la meditación logramos relajarnos, pues no consiste en concentrarse o enfocarse en los pensamientos. Más bien todo lo contrario. Se trata de soltar y dejar ir la mente, de lograr tranquilidad. Los efectos fisiológicos de practicar la meditación en nuestro organismo son muy concretos. Además, cada vez hay más estudios clínicos y científicos que avalan la existencia de dichos efectos. La ventaja de la meditación es que puedes practicar muchas formas diferentes y que la mayoría no requieren de un equipo especializado ni de demasiado espacio. Para practicarlo sólo necesitas unos minutos al día. Beneficios de la meditación • Mejora de la salud emocional y aumento de la felicidad La meditación puede ayudar a mejorar la imagen que tenemos de nosotros mismos y aportarnos una visión de la vida más positiva. El estrés produce marcadas modificaciones en la liberación de múltiples citocinas (también denominadas citoquinas), que son proteínas moduladoras, lo que puede llevar a la depresión. Según varios estudios, la meditación reduciría la depresión al disminuir la cantidad de citocinas liberadas. Algunas formas de meditación pueden generar cambios apreciables en nuestro pensamiento, mejorando los síntomas de depresión y aumentando el optimismo y, por tanto, también contribuye a aumentar la felicidad. Estos beneficios de la meditación pueden mantenerse a largo plazo mediante su práctica continuada. • Aumento de la conciencia personal A través de la meditación se puede desarrollar una comprensión más profunda de nosotros mismos, ayudándonos a conseguir una mejor versión de nosotros. Un ejemplo de ello es la meditación de auto-indagación, cuyo objetivo es ayudarnos a conseguir precisamente eso, una mayor comprensión de nosotros mismos y también saber cómo nos relacionamos con los que nos rodean. A partir de esa mejor conciencia de nosotros mismos podremos propiciar otros cambios positivos. El objetivo de algunas formas de meditación consiste en reconocer pensamientos que puedan ser perjudiciales o autodestructivos. A medida que se fuese adquiriendo mayor conciencia sobre nuestros propios hábitos de pensamiento, podremos controlarlos y conducirlos hacia reflexiones más constructivas. Además, cuanto más se realice la práctica de la meditación más fácil será llegar a generar soluciones creativas a nuestros problemas. • Desarrollo de la inteligencia emocional y la empatía Otro beneficio de la meditación es que también puede aumentar la existencia de sentimientos y acciones positivas hacia nosotros mismos y los demás. La meditación Metta o del amor benevolente, se basa en propiciar el desarrollo de pensamientos y sentimientos amables hacia nosotros mismos. A partir de esta práctica, las personas comienzan a aplicar esa bondad hacia los demás, empezando con sus seres queridos para luego seguir con los conocidos y terminar, finalmente, con los enemigos. Los sentimientos positivos que se alcanzan a través de la meditación Metta pueden ayudar a mejorar la ansiedad social, disminuir las peleas conyugales y ayudar a controlar la ira. La positividad, la empatía y bondad con los demás pueden mantenerse también en el tiempo con la práctica continuada de la meditación Metta. • Mejora de la memoria Si se logra mejorar la atención y la claridad del pensamiento, se puede ayudar a conservar la mente joven. La meditación Kirtan Kriya combina un mantra con un movimiento repetitivo de los dedos que busca concentrar los pensamientos. Este método ayuda a mejorar la capacidad de quienes lo practican para aumentar la atención, la rapidez mental y la memoria. Este tipo de meditación lucha contra la pérdida normal de memoria relacionada con la edad y ayuda a mejorar parcialmente la memoria en pacientes con primeros síntomas de demencia. • Alivio del estrés La reducción del estrés es, probablemente, uno de los beneficios de la meditación principales por el que las personas comienzan a practicarla. Actualmente existen muchos estilos de meditación que pueden ayudar a reducir el estrés. Por lo general, el estrés mental y físico provocan un aumento de los niveles de la hormona cortisol. Esto produce a su vez muchos efectos nocivos como la liberación de las citocinas que generan la inflamación. Como consecuencia se puede producir la interrupción del sueño, el aumento de la depresión, la ansiedad y de la presión arterial. Además, contribuye a la aparición del pensamiento nublado y la fatiga. La respuesta inflamatoria causada por el estrés puede ser reducida por la meditación guiada. La meditación también podría mejorar el síndrome del intestino irritable, el trastorno de estrés postraumático y la fibromialgia. • Alivio de la ansiedad y la depresión Gracias a la reducción del estrés se disminuye también la ansiedad. La meditación también puede reducir la ansiedad y los problemas de salud mental relacionados con ella, como la ansiedad social, comportamientos obsesivo-compulsivos, pensamientos paranoicos y ataques de pánico. Además, puede ayudar a controlar la ansiedad relacionada con el trabajo que se desarrolla en ambientes de mucha presión. Diferentes estrategias de meditación pueden ayudar a reducir los niveles de ansiedad. Por ejemplo, el yoga, que combina la práctica de la meditación y la actividad física, ayuda a reducir la ansiedad. • Reducción de la presión sanguínea Otro beneficio de la meditación es que puede contribuir a reducir la tensión en el corazón y, por tanto, a mejorar la salud física. Al corazón le puede costar más bombear sangre debido a la presión arterial alta, lo que puede desencadenar en el mal funcionamiento del corazón. Como consecuencia de la presión arterial alta puede producirse la formación de aterosclerosis o el estrechamiento de las arterias, lo que puede degenerar en ataques al corazón y accidentes cerebrovasculares. La meditación puede ayudar a controlar la presión sanguínea ya que relaja las señales nerviosas que coordinan la función cardíaca, la tensión en los vasos sanguíneos y la respuesta de nuestro organismo ante situaciones de estrés. La presión arterial va disminuyendo a medida que se practica la meditación. También ayuda a prevenir las enfermedades del corazón. Este curso está orientado a darte las herramientas que necesitas para poder meditar de una forma tranquila y segura. El potencial que puedes desarrollar a través de la meditación es ILIMITADO. Ten en cuenta este tipo de herramienta para una correcta distribución de energía Existen varios tipos de meditación, en este curso de profundizarán tres. Esto es en base a la experiencia de años utilizando estos tipos. Contenidos a revisar: Sección 1: • Introducción al Curso • Estructura del Curso • ¿Qué Obtendré de este Curso? Sección 2: • Motivaciones del Alumno Sección 3: • El Sistema de Nuestro Cuerpo • La Meditación • El Éxito de la Meditación • La Importancia de la Meditación • Beneficios de la Meditación • ¿Qué es Meditar? • ¿Qué Meditación debemos Practicar? • La Práctica y La Meditación • La Respiración Consciente • Etapas de la Meditación • La Disciplina Meditativa • La Meditación como Hábito • Tipos de Meditación • El Zen y la Meditación • Reiki y La Meditación • La Glándula Pineal y La Meditación • Mindfulness y La Meditación • Meditación y Renki • Rompiendo Barreras Mentales • Libros a Tomar en Consideración Sección 4: • Prácticas de Meditación • Introducción a Practicas de Meditación • Introducción a Meditación Trascendental • Práctica Meditación Trascendental • Introducción a Meditación Vipassana • Práctica Meditación Vipassana • Introducción a Meditación Zen • Práctica Meditación Zen • Introducción a Meditación Renki • Práctica Meditación Renki • Introducción meditación con Frecuencia Reiki • Practica de Meditación con Frecuencia Reiki • Introducción a Meditación Solar • Práctica de Meditación Solar • Introducción a Meditación de Pie • Práctica de Meditación de Pie • Introducción a Meditación Acostado • Práctica de Meditación Acostado • Introducción a Meditación Sentado • Práctica de Meditación Sentado Sección 5: • Formación Personal y Formación Hacia Los Demás • Introducción a Formación Personal • Ejercicio de Introspección • Los Objetivos de ser Terapeuta • Punto de Partida • La Práctica y La Experiencia • Los procesos de la Meditación Hacia Los Demás • Meditaciones Individuales, Grupales y a Distancia • Testimonios de Alumnos Segunda Parte del Curso El cuerpo humano no está hecho sólo de carne y hueso, existe en nuestra anatomía unos circuitos o cuerpos energéticos muy sutiles llamados “chakras” y que tienen la función de regular y comunicar la energía interna y externa, este funcionamiento se corresponde con las actitudes y el desarrollo espiritual de las personas. El conocimiento de los chakras se remonta al principio de los tiempos. El lugar de nacimiento de la raza humana es Tanzania, en África Central, en esta región existe una montaña sagrada llamada Monte Meru; esta montaña representa el viaje de la vida desde la parte inferior de la montaña a la (chakra de la Raíz o al chakra corona) superior. Este es el lugar original donde se inició el conocimiento del sistema energético y los chakras. El Monte Meru surge en la mitología del antiguo Egipto y sus tradiciones junto con las de la India, nos han sido reveladas por el hinduismo, a través del conocimiento de los chakras. Es a partir de la tradición india yoga tantra, que se obtiene la mayor parte de nuestras enseñanzas actuales. El Tantra yoga es uno de los caminos espirituales de los pueblos dravídicos que son descendientes de Etiopía. Éste incluye en sus enseñanzas, los chakras, la astronomía, la astrología, el Kundalini y el Hatha yoga. Este curso se centra en conocer a los transformadores principales que tenemos. Como así mismo, este curso te permite identificar cuales son las Ventajas y Desventajas que implica tener los Chakras Bloqueados. Se brinda información sobre el funcionamiento de cada punto y además como estos se nutren a través de la alimentación, emociones y energía. Contenidos a Revisar en el curso: Sección 6: • Introducción al Curso • Estructura del Curso • ¿Qué obtendré de este curso? Sección 7: • Motivaciones del Alumno Sección 8: • La Energía Universal • La Energía Vital • ¿Qué son los Chakras? • Los Chakras Principales • Muladhara • Svadhisthana • Manipura • Anahata • Vishudda • Ajna • Sahasrara • Los Chakras, Las Regulaciones, La Vibración y La Meditación • Los Chakras y Las Enfermedades • Los Chakras y La Alimentación • Los Chakras, Las Experiencias de Vida, La Genética y La Mentalidad • Los Chakras, la Consciencia y La Sanación • Libros a tomar en consideración Sección 9: • Reprogramación Energética y Sintonización a Frecuencia de Autosanación de Chakras • Video de Introducción • Tratamientos Con Altas Frecuencias de Sanación • Sintonización a Frecuencia de Autosanación de Chakras • Procedimiento de Autosanación de Chakras Sección 10: • Autotratamiento de Chakras: Sanación Chakras y Reconexión Circuito Energético • Video Introducción • Muladhara Día 1, Autotratamiento • Muladhara Día 2, Meditación y Autotratamiento • Muladhara Día 3, Meditación y Autotratamiento • Svadhisthana Día 4, Autotratamiento • Svadhisthana Día 5, Meditación y Autotratamiento • Svadhisthana Día 6, Meditación y Autotratamiento • Manipura Día 7, Autotratamiento • Manipura Día 8, Meditación y Autotratamiento • Manipura Día 9, Meditación y Autotratamiento • Anahata Día 10, Autotratamiento • Anahata Día 11, Meditación y Autotratamiento • Anahata Día 12, Meditación y Autotratamiento • Vishudda Día 13, Autotratamiento • Vishudda Día 14, Meditación y Autotratamiento • Vishudda Día 15, Meditación y Autotratamiento • Ajna Día 16, Autotratamiento • Ajna Día 17, Meditación y Autotratamiento • Ajna Día 18, Meditación y Autotratamiento • Sahasrara Día 19, Autotratamiento • Sahasrara Día 20, Meditación y Autotratamiento • Sahasrara día 21, Meditación y Autotratamiento • Tratamientos Diarios Este curso es una herramienta muy potente a la hora de comenzar a meditar. Valora cada clase, ya que es fruto de experiencia. Espero que sirva a tu desarrollo personal la aplicación de estas meditaciones. Curso Inscrito y Declarado en todos sus derechos: Defensa de derechos de propiedad intelectual sobre el principio “Prior tempore, potior iure”. Todos los derechos reservados.
Meditacion Para Fortalecer Tu Ser Espiritual Y Tu Intuicion.
Meditación - Meditación Para Fortalecer Tu Ser Espiritual y Tu Intuición. Aprovecha estos días de COVID y dale buen uso a tu tiempo. Aprende técnicas de meditación verdaderamente poderosas que comenzarán a despertar lo más profundo de tu espíritu. "Simplemente inefable" A. Sindhu "Me ha sido de gran ayuda tu enseñanza, creo que es una meditación muy poderosa..." E. A. Godinez Ùnete a más de 400 estudiantes que han aprendido a ver y desarrollar su Luz Interna. Este curso es únicamente para personas genuinamente interesadas en su desarrollo espiritual. Tendrás información que es el resultado de más de 25 años de meditación y estudios espirituales de los cuales 9 fueron intensivos en ashrams de la India y de México. Por favor ten presente que este NO ES UN CURSO NORMAL DE MEDITACION que enseñan hoy en día en clases de yoga o meditación. Estas SON DOS TECNICAS DE MEDITACION EXTRAORDINARIAS, genuinas, que vienen de un práctica muy antigua de VERDADEROS Maestros de la India. POR FAVOR, CHECA LAS VISTAS PREVIAS DEL CURSO PARA ASEGURARTE DE QUE ES EL TIPO DE CURSO QUE ESTÁS BUSCANDO. ************************************************************************************************************* Algunas de las enseñanzas que conocerás aqui son exclusivas para personas que se comprometen a tener un estilo de vida casi monástico. Tu no tienes que pasar por eso. Aquí te comparto las enseñzas. Por cierto, yo sí tuve un estilo de vida monástico durante casi 6 años pero descubrí la forma de compartir estas enseñanzas únicamente con aquéllas personas genuinamente interesadas en su progreso espiritual. En este curso de meditacion aprenderás, de manera sencilla, las dos técnicas de meditacion más poderosas para desarrollar tu ser espiritual, para fortalecer tus músculos espirituales y para agudizar tus habilidades como alma. Al completar este curso de meditación tienes derecho a una sesión de skype conmigo de 30 minutos, gratis, para contestar tus preguntas espirituales y de meditación. Bono : 2 Instrucciones Guiadas para Meditar en la luz que incluyen 15 minutos de OM una, y la otra 15 minutos del tono para meditar. NO son meditaciones guiadas sino instrucciones para que tu mismo realices la meditación. Utiliza tus músculos espirituales, reestablece la salud de tu hipocampo, obtén paz, serenidad, relajación, fortalece tu intuición y accede información que te dará una ventaja en tu vida! Las lecciones vienen en video, también incluye material escrito y enlaces que te llevarán a otros sitios donde podrás profundizar tu conocimiento en algunos temas. Si deseas enfocarte tan solo en tus cualidades como alma, fortalecerlas, despertarlas, desarrollarlas y gozarlas, únete al curso! Regístrate ya para que empiezes a aprender las dos técnicas que se han venido ensenando de manera secreta y para la cuales se piden muchos requisitos. Aquí la aprenderás sin que te tengas que volver vegetariano, sin que tengas que dejar de fumar, tomar y otras cosas. Claro que si estas interesado en tu espiritualidad muy posiblemente ya tengas un estilo de vida muy sano pero si no no te preocupes. Estas técnicas de meditacion son para todos. Únete y empieza a desarrollarte como alma YA! Te veo dentro del curso!
Certificado de Meditación y Yoga Nidra | 20 Horas YACEP
Descubre el poder transformador de la meditación con Estudio Korunta. Este curso de Meditación y Yoga Nidra está diseñado para ayudarte a desarrollar una práctica profunda, clara y accesible, incluso si estás comenzando desde cero. A través de un enfoque progresivo, aprenderás a comprender mejor tu mente, reducir el estrés y cultivar mayor equilibrio interior. La meditación no solo es una herramienta para aquietar la mente. También puede ayudarte a aliviar tensiones, mejorar la atención, regular la ansiedad y promover un estado más estable de bienestar físico, mental y emocional. En este curso encontrarás una formación completa que integra tanto la base teórica como la práctica guiada, para que puedas comenzar a experimentar sus beneficios desde el primer día. A lo largo del programa explorarás distintas técnicas tradicionales y contemporáneas, entre ellas: relajación consciente, pranayama, trataka, nada yoga, meditación con mantras, atención plena, bhakti yoga y yoga nidra. Además, al final del curso encontrarás una sección dedicada a hasta mudras, donde conocerás diferentes gestos meditativos de las manos y podrás aplicarlos mediante meditaciones breves guiadas diseñadas para integrar cada mudra en la experiencia práctica. El curso incluye más de 50 lecciones progresivas y 32 prácticas guiadas descargables, lo que te brinda la posibilidad de estudiar y practicar a tu propio ritmo, desde cualquier lugar y en el horario que mejor se adapte a tu vida. Cada lección está diseñada para ofrecer explicaciones claras, estructura pedagógica y una experiencia formativa accesible tanto para practicantes como para instructores. Este programa es ideal para personas que desean aprender meditación desde cero, practicantes de yoga que buscan profundizar en su camino interior, instructores que desean ampliar sus herramientas de enseñanza y estudiantes interesados en yoga nidra, mindfulness, pranayama, mantras, mudras y técnicas tradicionales de meditación. Al completar el curso podrás obtener tu certificado de finalización de Udemy. Además, este programa permite validar 20 horas YACEP con Estudio Korunta como proveedor de educación continua de Yoga Alliance. Si deseas recibir un Diploma emitido por Estudio Korunta, puedes solicitarlo con un costo adicional de 25 USD. Encontrarás más información dentro del curso. Si buscas un curso serio, completo y bien estructurado para profundizar en la meditación, desarrollar una práctica constante y acceder a herramientas reales de transformación interior, este programa es para ti.
Diploma en Coaching con Mindfulness e Hipnosis Ericksoniana
CONSIGUE EL MEJOR PRECIO ESCRIBIENDO TU CUPÓN DE DESCUENTO: COACHING10 * "Eres demasiado tolerante con las divagaciones de tu mente" decía Eckart Tolle. Eso significa básicamente que te dejas arrastrar con demasiada facilidad por tus pensamientos, por las historias mentales, fantasías, limitaciones, preocupaciones o interpretaciones que surgen en la cabeza. Por eso es fundamental saber cómo enfocar tu atención y tus pensamientos, ya que experimentarás los efectos en tu vida de tu forma de pensar. En esta formación aprenderás herramientas prácticas de coaching para el desarrollo personal, la gestión emocional y la transformación profunda. Este curso de coaching con mindfulness e hipnosis ericksoniana está diseñado para personas que desean desarrollar sus habilidades de coaching, profundizar en el desarrollo personal y aprender a acompañar procesos de gestión emocional y cambio real, tanto en otros como en sí mismas. No es un curso teórico ni una colección de técnicas aisladas. Es una formación completa para aprender a guiar procesos de introspección profunda, utilizando herramientas prácticas de coaching con un gran potencial de transformación e introspección, siempre desde el respeto, la presencia y la ética profesional. Un enfoque integrador con aval profesional Este método integra tres pilares fundamentales del coaching moderno: • Coaching consciente • Mindfulness aplicado • Hipnosis Ericksoniana La hipnosis ericksoniana permite comunicarse con el inconsciente mediante metáforas, sugestiones indirectas y lenguaje terapéutico, facilitando cambios profundos sin imponer ni forzar. El mindfulness aporta la base de presencia, regulación emocional y observación interna necesaria para que esos cambios se sostengan en el tiempo. El resultado es una herramienta altamente eficaz para: • Desarrollo personal • Gestión emocional • Procesos de cambio vital • Acompañamiento terapéutico y de coaching • Creación de sesiones profundas, creativas y personalizadas Instructor: Acreditado por la AEPNL (Asociación Española de Programación Neurolingüística), Máster en Hipnosis Ericksoniana e Instructor de Mindfulness. ¿Qué aprenderás en este curso? • A desarrollar habilidades avanzadas de coaching desde la presencia y el lenguaje. • A aplicar herramientas prácticas de coaching basadas en mindfulness e hipnosis ericksoniana. • A guiar visualizaciones, meditaciones y procesos de introspección profunda. • A estructurar sesiones completas y coherentes paso a paso. • A trabajar la gestión emocional desde el cuerpo, la atención y el inconsciente. • A ampliar tus recursos para no repetir siempre las mismas dinámicas. • A acompañar procesos de desarrollo personal con mayor profundidad y eficacia. Un aprendizaje práctico y transformador El curso incluye: • Más de 50 clases claras y progresivas • Demostraciones reales de sesiones de coaching • Ejercicios prácticos aplicables desde el primer día • Recursos descargables para profundizar Todo el contenido está orientado a que puedas aplicar lo aprendido, tanto en tu vida personal como en tu práctica profesional. Para quién es este curso Este curso es para ti si: • Quieres mejorar tu práctica de coaching y desarrollo personal • Buscas herramientas profundas para la gestión emocional • Deseas diferenciarte como coach o terapeuta • Sientes el llamado de vivir del coaching con un enfoque serio y consciente • Quieres crecer profesionalmente mientras te transformas por dentro Porque acompañar procesos de cambio auténticos implica, inevitablemente, crecer y transformarte tú también. ¿Qué incluye la formación? • Más de 50 clases prácticas • 100% online, a tu ritmo • Acceso de por vida • Doble titulación avalada al finalizar • Contenido en español • Recursos descargables
Meditación Mindfulness
Mindfulness es una práctica integral de vida que une el cuerpo, la mente y el espíritu. Esta nos permite relacionarnos de una manera más asertiva y clara con nuestras experiencias de vida. Mindfulness permite alcanzar una consciencia superior de nuestros pensamientos, emociones, actitudes, comportamientos y acciones en nuestro diario vivir. Esto significa, estar presente en cada momento, prestando completa atención a lo que sucede en el momento presente, en vez de enfocarnos en eventos pasados o predicciones con respecto a nuestro futuro. Una de las herramientas esenciales que nos permiten llegar a un estado mindful, enfocado y empoderado es la MEDITACIÓN. A través de ella obtenemos niveles de concentración que nos permiten identificar nuestros problemas y transformarlos de tal manera que nos permitan gestionar mejor nuestras emociones, acciones y actitudes, obteniendo así mejores resultados personales y profesionales, mientras reducimos el peso de nuestro pasado y las secuelas emocionales que estas nos han dejado. Este curso se ha creado como complemento del Curso Certificado de Mindfulness que hemos creado anteriormente. Si ya lo has hecho, este curso será un anexo poderoso para tus prácticas. Si eres nuevo en esta rama del desarrollo personal, este curso te permitirá identificar como puedes comenzar a generar cambios en cada área de tu vida. Si quieres aprender a tomar mejor control sobre tus emociones, circunstancias y retos que aparecen en cada fase de tu vida, este curso es para ti. Te espero en la primera lección.
Curso de Mindfulness: Atención Plena, Vida Plena
El Mindfulness te abre la puerta a una nueva forma de sentir y vivir cada instante. ¿Sientes que tu vida podría ser mejor? ¿Quieres crecer como persona, aumentar tu bienestar y mejorar tus relaciones personales? En este curso de Mindfulness, vamos a aclarar conceptos y descubrir ideas nuevas. Pero sobre todo, vas a dar tus primeros pasos para practicar el mindfulness, o atención plena. • Comprenderemos qué es y cómo se practica la Respiración Consciente (considerada el corazón o la esencia del mindfulness). • Diseccionaremos paso a paso las etapas de una sesión de meditación de mindfulness clásica, a partir de la cual, cada uno puede hacer sus propias adaptaciones y variaciones. • Haremos juntos una primera meditación guiada, seguida por una actividad de reflexión grupal de todos los estudiantes. • Resolveremos las principales dudas y preocupaciones que surgen cuando uno empieza a meditar. • Aprenderemos 3 métodos para crear y afianzar cualquier hábito; en nuestro caso, el hábito de la meditación diaria. • Descubriremos cómo plantar en nuestra rutina numerosos recordatorios para volver al presente y actuar con plena libertad. • Elegiremos actividades cotidianas en las cuales aplicaremos los principios de la meditación y del mindfulness. • Reflexionaremos sobre algunos conceptos y valores que nos transmite la práctica del mindfulness. • Desarrollaremos nuestra curiosidad con herramientas para continuar caminando por el sendero del mindfulness. El mindfulness, y la meditación que la nutre, entrenan nuestra atención. En el mundo frenético, hiperactivo y distraído de hoy, no es poca cosa. Sólo esto ya justificaría el interés creciente que despierta en mucha gente. Pero la importancia y la belleza del mindfulness yacen en otro lugar: No es la a-tención sino la in-tención. Y la intención, al practicar el mindfulness, es ante todo ser: ser quien soy realmente, libre de historias y cuentos ficticios, en cada momento, viviendo plenamente, con toda la grandeza que ello implica. Lo haremos cultivando la serenidad, la ecuanimidad, la curiosidad, la compasión, la sonrisa y la bondad. Así es cómo la Atención Plena abre la puerta a una Vida Plena.
Aprende a meditar desde cero (curso de mindfulness)
¿Ya no puedes con la ansiedad? ¿estás harto de tanto estrés? ¿eres muy explosivo y te peleas a cada rato? ¿te gustaría salir de la depresión y prevenir recaídas? ¿sientes que ya no disfrutas la vida? ¿estás desenfocado y no eres tan productivo como quisieras? ¿tienes insomnio y te gustaría dormir mejor? ¿tu vida está llena de dolor y frustración? ¿quisieras conocerte más a ti mismo? Hoy en día son cada vez más las personas que integran mindfulness como estilo de vida y viven los beneficios en carne propia. Mindfulness se ha hecho popular en empresas como Google, Yahoo y Starbucks por su efectividad para reducir estrés y ansiedad y brindar herramientas prácticas para manejar emociones. ¿Sabías que ya existen cientos de escuelas en España e Inglaterra que implementan programas de mindfulness para sus estudiantes? Está tan fuerte la crisis de salud mental a nivel global que es posible que en los próximos años la práctica de mindfulness se convierta en un estándar de salud equiparable con lavarte los dientes, hacer ejercicio o comer saludable. ¿Qué es el mindfulness? Mindfulness es un tipo de meditación que se caracteriza por su respaldo científico y su secularidad (es decir, no está asociado con ningún tipo de religión ni tradición espiritual). El pionero de esta corriente es Jon Kabat-Zinn, quien en 1979, en el Centro médico de la Universidad de Massachusetts, desarrolló el primer programa de 8 semanas y lo sometió a investigación científica. Posteriormente, se popularizó por todo Estados Unidos debido a su efectividad para reducir niveles de estrés y ansiedad y por ser excelente herramienta para el manejo de dolor crónico. La traducción más literal de mindfulness es "Atención plena" y la definición formal que se le ha dado a esta práctica es "Prestar atención al momento presente intencionalmente con una actitud de aceptación, gentileza y sin juicios." Lo que buscamos finalmente es aprender a vivir en el momento presente de forma equilibrada, todo el tiempo. Lo más difícil al aprender a meditar no es la meditación en sí, sino lograr el hábito de hacerlo todos los días. Quiero ayudarte, como profesional certificado en mindfulness con 10 años de experiencia, a que aprendas a vivir en el momento presente de manera efectiva y sencilla. ¿Te has dado cuenta todo el tiempo que te la pasas pensando en el pasado y en el futuro? La verdadera forma de encontrar quietud y silencio interno es saliendo de la mente y convirtiéndote en tus sentidos. Cuando logras darte un espacio en tu rutina para detener toda actividad, la relajación llega de forma natural y encuentras paz. Acerca del curso "Aprende a meditar desde cero" "Aprende a meditar desde cero" es una versión compacta de 6 semanas del curso “Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)”, el curso más reconocido e investigado de mindfulness a nivel mundial. "Aprende a meditar desde cero" es un curso teórico-práctico de manejo de estrés y manejo de emociones orientado a que hagas de la meditación mindfulness un hábito cotidiano y encuentres los beneficios que buscas. En relación al MBSR se quitó el yoga, el loving-kindness, el retiro y se añadió el crucial tema de manejo de emociones, que como paciente recuperado del Síndrome de Tourette y de Trastorno Bipolar te comparto, desde mi experiencia personal. Este curso, en su versión en vivo, en formato presencial, se ha impartido a más de 500 personas en Guadalajara, Jalisco, México, el cual ha demostrado ser sumamente efectivo para gente con mucho estrés, ansiedad, problemas manejando emociones, insomnio, falta de concentración, depresión, dolor crónico... así mismo, ha demostrado ser efectivo para mejorar creatividad, capacidad para tomar decisiones, empatía, compasión y autoconocimiento. Si buscas experimentar algo de lo anterior, no dudes en inscribirte. Te va a encantar :D ¿Cómo es la dinámica? El curso consiste en una sesión informativa (te invito a que la veas de forma gratuita antes de tomar el curso) y 6 clases de 1 hora 15 minutos en promedio c/u. Es altamente recomendable que te comprometas a ver una clase completa por semana (incluso que establezcas un día para tomar tu clase cada semana). Entre los recursos que te ofreceré están 6 audios de meditación guiada y un PDF con todas las láminas del curso. El compromiso necesario para tomar el curso es tener disponibilidad de practicar 30 minutos diarios en casa. Al finalizar, si lograste realizar todas tus tareas ya habrás desarrollado el hábito y podrás seguir practicando por el resto de tu vida. Cambia tu vida, practica mindfulness :)
Mindfulness Programa MBSR
Este curso va encaminado a ayudar a profesionales que, por su trabajo, manejan altos niveles de estrés y necesitan de una fuerte gestión emocional. Siguiendo el modelo del Doctor John Kabat Zinn, este curso de MBSR (Mindfulness based stress reduction) permite en ocho sesiones llevar a cabo una buena práctica de regulación emocional en el mundo profesional, donde se requiere una correcta gestión de las emociones ante el estrés. Tras introducir su vida personal y profesional, el profesor Alejandro Moreno da paso a los beneficios del Mindfulness, de forma que la gestión de las emociones lleva al correcto equilibro de la vida diaria. Cada sesión viene acompañada de tareas para trabajar durante la semana, además de sesiones de meditación en formato de audio. En cada lección se tratarán temas tan importantes como la conciencia plena, la percepción de la realidad, aprender a gestionar el tiempo y el estrés, regular las emociones o la comunicación consciente.
10 Días de Arteterapia y Mindfulness
***EL PRIMER VIDEO ES DE ACCESO GRAUITO - PUEDE VERLO PARA CONOCER CON MAYOR DETALLE LA ESTRUCTURA Y DISEÑO DEL TALLER*** Este es un taller completamente práctico y vivencial, está conformado por actividades divididas en 10 días para ser realizadas a tu propio ritmo. A través del arte es posible desarrollar la atención plena, la conciencia del momento presente, la compasión y la percepción. Todos estos elementos vitales del mindfulness, de modo que no es descabellado realizar un programa donde se unan tanto el arteterapia como el mindfulness. Cuando una persona hace arte puede experimentar un estado de inmersión, fluidez, concentración y calma, acceder a un testimonio interior y estar absorto en la experiencia del momento presente, todas estas son cualidades del mindfulness. Los beneficios de la arteterapia basada en la atención plena incluyen: reducción del estrés y la ansiedad, mejora del estado de ánimo y la autoestima, relaciones personales más satisfactorias, conocimiento más profundo y formas de desarrollar la compasión por uno mismo y los demás. La práctica de la atención plena implica la autoexploración y la conciencia de nuestra mente, cuerpo, sentimientos y pensamientos. Con este taller obtendrás valiosos recursos para aumentar tu bienestar personal y tu calidad de vida. Con cada actividad aprenderás a reducir la marcha, prestar atención y encontrarte a ti mismo con el trazo, la forma y el color. • Puedes ir a tu propio ritmo y te ofrece flexibilidad total al ser de acceso ilimitado. • Puedes elegir estudiar en el momento y lugar que más te convenga y consultar a los facilitadores y creadores del taller cualquier duda o inquietud que se te presente. • Si te cuesta meditar de forma convencional, este taller te resultará muy útil porque podrás calmar tu mente y llegar a estados meditativos a través de la expresión artística.
Merkaba: Aprende meditación multidimensional
En este taller aprenderás varias meditaciones para activar tu cuerpo de luz Merkaba para viajar en Conciencia, hacer visitas multidimensionales, recibir información, sabiduría y nueva energía para tener equilibrio en tu vida, activar dones y habilidades espirituales. Es una experiencia de expansión de tu conciencia. Estas técnicas se han enseñado a lo largo de la historia por grandes maestros espirituales y ahora están a nuestro alcance para usarlas en nuestro crecimiento espiritual. A lo largo de la historia los humanos han tratado de recordar su origen tanto espiritual como cósmico. La búsqueda forma parte de ese instinto interior de auto reconocimiento. Muchos caminos, muchos errores, muchos maestros, muchos tiranos y la búsqueda continua. El corazón, tu intuición es la única manera de que encuentres el camino, el camino perfecto para ti. Confía en tu corazón y la información adecuada, las meditaciones, los libros, cursos, maestros, música y todo lo que requieras llegará con facilidad. Si este curso te puede contribuir lo sentirás y practicarás muy fácilmente las técnicas. Gracias por confiar en mi para esta experiencia. Sonríe mucho. En mi caso personal conocer esta meditación le dio más magia a mi vida. Me conecto con algo profundo y me dio disciplina y muchas sorpresas.
Mindfulness y meditación. Conceptos esenciales y prácticas.
El mindfulness y su práctica esencial a través de la meditación, nos permite relacionarnos de una manera distinta con nuestra vida, mejorando nuestra experiencia interior así como con nuestras relaciones con los demás. Su práctica regular ayuda a: • Reducir los niveles de estrés y ansiedad • Aumentar la capacidad de atención y enfoque • Fortalecer la inteligencia emocional • Mejorar la capacidad de disfrutar de la vida • Dormir mejor • Incrementar la motivación y la energía En este curso exploramos qué es el mindfulness desde sus orígenes hasta las investigaciones más recientes llevadas a cabo por científicos líderes en los campos de la neurociencia y la psicología. También veremos el papel central de la meditación y qué nos cuenta la ciencia sobre los beneficios de practicar regularmente. Al terminar el curso tendrás las herramientas necesarias para aplicar los conceptos y las prácticas del mindfulness en tu día a día, y si ya tienes experiencia previa, te servirá para asentar tus conocimientos esenciales, así como para reforzar o continuar tu práctica.
Mindfulness Para El Bienestar Personal
¿Te gustaría aprender mindfulness para cultivar el bienestar en tu vida? La práctica de mindfulness te ayudará enormemente a disminuir tu ansiedad y estrés, a tener una mente en calma y encontrar el equilibrio interior. Es importante entender qué es mindfulness, cuáles son sus bases, su origen y significado para que la práctica sea realmente transformadora. Este curso integra los principios prácticos y teóricos esenciales para aumentar tu bienestar físico y psicológico a través de mindfulness. En este curso tendrás un programa práctico de 8 semanas para conocer, aprender y desarrollar la práctica de mindfulness en tu día a día. Contarás con meditaciones guiadas paso a paso que podrás descargar. Con este curso podrás descubrir un espacio de calma profunda dentro de ti conectado con el momento presente para afrontar la vida de forma más amable y sencilla. Es posible vivir sin ansiedad y en calma si hacemos de mindfulness nuestro estilo de vida. ¿Qué podrás conseguir al finalizar el curso? • Reducir los niveles de estrés, ansiedad y depresión. • Mejorar la gestión de pensamientos y preocupaciones. • Mejorar la regulación de emociones y de relaciones interpersonales. • Aumentar de la capacidad de estar en el presente. • Mejorar la capacidad de concentración y atención. • Aumentar el bienestar psicológico y la calidad de vida. • Mejorar la autoconciencia y el autoconocimiento. • Aumentar la satisfacción y rendimiento laboral. Ahora que sabes lo que vas lograr con este curso. ¿Me acompañas? Te veo dentro del curso y ¡¡empezamos!! Tan solo haz clic en el botón "comprar ahora" y ahora mismo te veré en la primera clase. ¡Muchas gracias por inscribirte! Un abrazo Helena Echeverría
Nivel 1 y 2 del Diploma Máster Yoga en Silla con Meditación
Muchos han disfrutado el nivel 1 de este curso. AHORA TE TRAEMOS EL NIVEL 2, Y LO MEJOR ???? INCUIMOS EL NIVEL 1 EN ESTE PAQUETE ONLINE! Es de suma importancia reconocer un yoga para personas de la tercera edad y tambien para quienes necesitan realizar ejercicios sentados. En kAca Yoga con Udemy hemos diseñado todo un programa para recuperar la fuerza y la flexibilidad junto con ejercicios de respiracion y meditación. Eres bienvenido a este programa pensado en tu necesidad como asi tambien compartimos información educativa sobre el yoga y la meditación. En el mismo aprendederas técnicas sencillas y poderosas para realizarlas todos los dias y para convertir este programa en tu nuevo plan de ejercicios. En el NIVEL 2 presentamos las cinco rutinas estrellas de este programa famoso en Miami donde podrás hacerlo con pesas y bandas elásticas para mejorar tu fuerza y más. Además incluimos la colaboración de nuestra fundadora Zayra Mo y su cd The Alpha Room para que puedas meditar a gusto. Y añadimos recursos para mejorar la calidad de vida como metas para tus ejercicios y más. Disfruta de la buena vida, distruta con kAca Yoga.
¡La Respiración es vida! Curso de Pranayama y Meditación.
Curso completo sobre las técnicas que necesitas para concientizar tu respiración y llevarla al siguiente nivel. Aprende la filosofía milenaria del Pranayama y comienza a controlar cuerpo, mente y emociones con el poder de tu propia respiración. Aumenta tu rendimiento en cualquier disciplina de por vida usando el recurso mas valioso que tenemos. Enseñanzas con las que te quedaras: • Aumentar o calmar tu energía en cualquier momento. • Despejar y balancear la mente. • Aumentar tu conciencia sobre tus emociones, pensamientos y sensaciones. Técnicas aprenderás: • Respiración Yogui • Ujjayi Pranayama • Kapalabhati Pranayama • Bhastrika Pranayama • Nadi Shodhana • Bandhas (Creo que estas técnicas deben estar disponibles para todos, si no tienes dinero para adquirir el curso envíame un mensaje privado y encontraremos una forma)
Cómo enseñar Mindfulness a tus niños, desde la neurociencia
Este curso está dirigido a padres y madres, a profesionales de la educación o cualquier adulto que tenga interés en formar a sus hijos o a niños de su entorno en la práctica del Mindfulness y de la compasión. Las diversas prácticas de Mindfulness y Compasión que se proponen se pueden fácilmente realizar en casa con los niños que tengáis en mente. No se requiere una formación previa en Mindfulness para presentar estos temas a los niños y practicar con ellos. La propuesta es ir introduciendo paulatinamente al niño en cada una de las prácticas, de menor a mayor dificultad. Aunque las prácticas están dirigidas a niños de primaria, con cierta adaptación los mensajes llegarán bien a niños un poco mayores o menores. Adicionalmente a las prácticas que forman la base de los Programas de Mindfulness en las escuelas, hemos desarrollado un módulo adicional que analiza los patrones de funcionamiento del cerebro de los niños, proponiendo prácticas estrategias para apoyarles en su crecimiento y desarrollo. Dichas estrategias son un extracto de algunas de las ideas del libro de Daniel Siegel, "El cerebro del niño", así como otras formaciones de neurociencia. Como Bonus extra, incluimos una serie de vídeos que presentan temas adaptados de ideas extractadas del método "Cómo hablar con tus hijos para que escuchen y escuchar para que hablen" .
Curso de Meditación Akashica
La meditación es una llave maestra para entrar en contacto con nuestra alma, donde yacen nuestros verdaderos sueños y el potencial para hacerlos realidad. Es ahí donde entramos en conexión con la Fuente de todo lo que existe, que reside y nos habla en nuestro interior. Para establecer contacto con la la Divinidad en nosotros, el alma universal que reside en nuestro interior, necesitamos calmar las oscilaciones de la mente, es decir nuestro dialogo interno para poder escuchar. La meditación no es concentración, ni visualización, ni imaginación. Estas actividades las realizamos con la mente y la meditación trasciende la mente. Cuando meditamos estamos en estado alpha, cuando trabajamos con la mente, nuestras ondas cerebrales están en estado beta. Cuando meditamos no se trata de ver la imagen de lo que deseamos, sino de entregar nuestra mente a la Fuente, dejar que fluya el vacío, el silencio. Los beneficios de la meditación son innumerables. Con bases cientificas y espirituales, sin duda alguna la meditación nos ayuda a vivir mejor. Desde regular patrones de sueño, reducir estres y ansiedad, mejorar situaciones post traumaticas, relajar los músculos, mejorar la presión sanguínea, aumentar concentración y memoria, disminuir depresión, etc. Obtendrás todos estos beneficios con tu practica de meditación, sin embargo el fin ultimo de meditar es descubrir la Verdad sobre quien eres, y experimentar tu búsqueda interior. Meditar te hará libre. Existen muchos tipos de meditación. Desde mis vivencias he experimentado diversos tipos y técnicas, cada una de ellas ha sido valiosa, sin embargo mi trabajo como terapeuta energética y como canalizadora de la energia en el Akasha (palabra sanscrita para Eter), me han permitido desarollar esta valiosa tecnica para conectarnos con la Energía Universal y experimentar la Unidad, la Fuente de Energía que reside dentro de cada uno. Con la meditación Akashica, experimentarás la plenitud, felicidad, amor incondicional y armonia que yace dentro de ti. Con la meditación Akashica comprenderás que eres un ser de luz infinito, que eres Uno con el creador, con la creación. Acompáñame en este viaje hacia el interior.
Aprende a Meditar: Meditación Superfácil Desde el Primer Día
****** Curso actualizado***** ****** Aprovecha el precio especial pronto subirá ****** Aprende de forma progresiva y superfácil la práctica de la meditación. Evitarás las dificultades que se suelen encontrar a la hora de meditar porque te voy a enseñar como resolverlas incluso antes de que esas dificultades aparezcan. Sabrás que hacer exactamente para sacar el máximo partido a tu meditación. Si ya practicas la meditación y encuentras que es difícil, entonces necesitas mi ayuda. Voy a enseñarte como facilitar el proceso, te darás cuenta de como tus creencias limitantes te condicionan para meditar y que es lo que puedes hacer para resolverlo fácilmente. Obtendrás una vida más feliz, más plena, con menos estrés y más salud. Se recomienda seguir el curso e invertir 1 semana de práctica por cada técnica de meditación, es decir un total de 4 semanas. Este curso va a la raíz de la meditación, a las 4 técnicas más importantes. Domina el arte de meditar con suma facilidad. Meditarás como si lo hubieras hecho toda la vida. • Aprende que es meditar. • Aprende como meditar con facilidad. • Consigue meditar en muy poco tiempo. • Aprende cuantos tipos de meditación existen. • Aprende 4 técnicas distintas de meditación. • Aprende a potenciar tu meditación con el uso de Mudras. • Aprende como usar la meditación para conseguir aquello que te propongas. Mucho más que meditar, diseña y crea tu vida. La Meditación es una práctica milenaria, para practicarla no necesitas un grado, ni un master, sin embargo la mayoría de personas la encuentra difícil de practicar. Siguiendo mis indicaciones conseguirás meditar fácilmente y en muy poco tiempo. Una vez empieces a meditar comenzarás a notar los beneficios que aporta la meditación. Existen recientes estudios que demuestran su utilidad en múltiples enfermedades físicas y también a nivel emocional y psicológico. Tendrás más serenidad, reducirás el estrés y poco a poco esto se verá reflejado en todas las áreas de la vida. Te sugiero que veas el avance del video sobre beneficios de la meditación para tener una idea más clara todo lo que conseguirás. Yo recorrí el camino de aprender a meditar hace muchos años y puedo evitar que cometas los errores típicos. Seré tu guía en este increíble viaje de autoconocimiento. Con la meditación en los momentos difíciles estarás más sereno y con la mente clara para reaccionar de forma rápida, inteligente y optima. Disfrutarás más de la vida porque habrá cambiado tu perspectiva. Abordaremos que es Meditar de una forma clara, veremos que es lo que dice la ciencia, los falsos mitos, indicaciones para facilitar la meditación, como nos afectan en la meditación las creencias limitantes, etc. Te mostraré cuales son los principios o indicaciones que debes seguir para tener una práctica satisfactoria y fácil. La solución es mucho más fácil de lo que parece. Consigue Meditar en muy poco tiempo desde el momento en que empiezas te sugiero que dediques una semana a cada tipo de meditación. En 4 semanas habrás conocido y practicado las 4 técnicas que son la base de todos los tipos de meditación. Conoce los distintos tipos de meditación existentes, practícalos y elige con el que te sientes más cómodo. Como Bonus y totalmente gratis voy a enseñarte que son los mudras y como puedes usarlos para mejorar tu vida en todos los aspectos. Podrás mejorar la abundancia, la salud, facilitará la materialización deseos, tanto sencillos como algunos más complicados. Podrás usar los mudras para mejorar la meditación y otros aspectos de ti. Combinando meditación y mudras podrás definir que cosas quieres en tu vida.
21 días de Meditación y Escritura Terapéutica
Esta serie de 21 meditaciones para las mañanas te va a ayudar a empezar cada día con confianza, gratitud y presencia. Cada una de las meditaciones está acompañada de ejercicios/disparadores de escritura terapéutica que complementa el trabajo realizado y te invita a ir bien profundo, para que bucees en las profundidades de tu Ser y puedas descubrirte a cada paso. Durante y al final de este curso, vas a sentirte mucho más en sintonía con vos mismo/a, con tu poder personal, con tu paz interior y en conexión plena con tu Ser esencial, tu verdad auténtica y tu autenticidad. Además, la práctica durante 21 días consecutivos, te va a ayudar a fortalecerte en la práctica de la meditación y la escritura terapéutica; y si lo deseás vas a lograr establecerlas como dos de los hábitos más poderosos de tu vida. Soy Maru Mutti, profesora de Meditación y Terapeuta Holística, y te agradezco por tu confianza, por estar acá y permitirte acompañarte en tu camino de autoconocimiento y transformación personal. Mi misión es contribuir en el reencuentro con tu verdad para que puedas vivir una vida plena, consciente y feliz Es un honor para mí, ser parte de tu viaje hacia vos. ¡Bienvenido/a!
Mindfulness para la Vida Real
En este curso de cuatro sesiones, exploraremos juntos el mundo del Mindfulness, una práctica milenaria que nos ayuda a vivir con mayor atención y conciencia en el momento presente. Aprenderemos a observar nuestros pensamientos, emociones y sensaciones sin juzgar, cultivando una actitud de aceptación y compasión hacia nosotros mismos. A lo largo de esta experiencia, descubriremos herramientas prácticas para reducir el estrés, mejorar nuestra conexión mente-cuerpo y gestionar nuestras emociones de manera más efectiva. Cada sección incluirá una combinación de teoría y ejercicios prácticos, creando un espacio seguro, acogedor y enfocado específicamente en tu crecimiento personal. Este curso ofrece una progresión gradual para que cada uno de los participantes exploren los fundamentos del Mindfulness y desarrollen habilidades prácticas para integrarlo en su vida diaria. Te invito a sumergirte en esta experiencia transformadora y a abrirte a la posibilidad de vivir con más serenidad y plenitud. Este enfoque te permitirá desarrollar una mayor claridad mental, fomentar la paciencia y la compasión, y encontrar un equilibrio emocional duradero. No necesitas experiencia previa, solo la disposición de embarcarte en este viaje hacia un mayor bienestar personal. Cada sesión está diseñada para ser accesible y enriquecedora, independientemente de tu nivel de familiaridad con el Mindfulness.
El Poder Transformador de la Meditación Vipassana
La meditación Vipassana es una técnica que te invita a sumergirte en las profundidades de tu mente para purificarla y liberarte de todo aquello que no permite que vivas de forma plena y feliz. Con este curso, quiero invitarte a que hagas un viaje profundo hacia tu interior, un viaje hacia vos, en el que vas a explorar tanto tu cuerpo como tu mente, para poder comprender de qué manera los condicionamientos mentales que has creado a lo largo de tu vida, están impidiendo que puedas liberarte de ellos y vivir una vida llena de paz y calma interior. Vipassana es mucho más que una técnica de meditación, es una herramienta práctica de autoconocimiento a través de la cual vas a aprender a reconocer tus sensaciones y tus emociones; y a entender cómo ellas - junto con tu mente y tu ego - son capaces de tomar el control de tu vida. Este curso está pensado para vos, que estás buscando experimentar un proceso de transformación total; para vos, que estás dispuesto a abrir tu mente y enfrentarte cara a cara con tu propia verdad, con tu verdadera esencia; para vos que estás decidido a vivir la vida que te merecés vivir.
Mindfulness Instructor
Conviértete en un Experto en Mindfulness y Comparte su Poder Transformador ¿Quieres dominar el mindfulness y ayudar a otros a cambiar sus vidas? Este curso en línea te brindará no solo las bases y técnicas avanzadas, sino también las herramientas necesarias para que puedas compartir este conocimiento y generar un impacto real. Después de 15 años practicando y enseñando meditación, he reunido en este programa lo mejor de mi experiencia para que tú también puedas experimentar la transformación que el mindfulness puede traer a tu vida… y a la de los demás. ¿Qué lograrás con este curso? Dominar los Fundamentos del Mindfulness: Descubre su historia, filosofía y bases científicas. Aprender Técnicas Avanzadas de Meditación: Accede a prácticas profundas para elevar tu estado de conciencia. Aplicar Mindfulness en la Vida Diaria: Gestiona el estrés, mejora tus relaciones y desarrolla una mayor claridad mental. Convertirte en un Facilitador: Aprende a guiar sesiones impactantes y a compartir este conocimiento con otros. Beneficios Exclusivos: Acceso de por vida: Aprende a tu ritmo, sin límites de tiempo. Material Profesional: Incluye una presentación en PowerPoint editable para que impartas tu propio curso con tu logotipo. Aprende de un Experto: Formación con Fernando Sande, maestro certificado por Deepak Chopra y con grado de Maestro en Psicología Positiva. Flexibilidad Total: Accede desde cualquier dispositivo, en cualquier momento. El mindfulness no solo cambiará tu vida… te dará las herramientas para cambiar la vida de otros.
ACTITUD MENTAL POSITIVA Y MINDFULNESS
El mindfulness se ha definido por Jon Kabat- Zinn como “la conciencia que emerge a través de poner atención intencional, en el momento presente, de manera no condenatoria, del flujo de la experiencia momento a momento” La calma de la mente es necesario para conocerse y encontrarse consigo mismo.El mindfulness es un entrenamiento para la conciencia plena que nos permite desarrollar la capacidad de gestionar nuestra mente y todos los elementos que interfieren en la toma de decisiones (emociones, patrones, hábitos, recuerdos, creencias…). A través del mindfulness y una actitud mental positiva uno es capaz de gestionar sus recursos personales de manera más inteligente, concentrar la atención en lo que es realmente importante y lograr un estado corporal y emocional de profunda calma y tranquilidad. De forma adicional, nos proporciona capacidad y herramientas para realizar una mejor gestión y regulación de nuestras emociones, protegiéndonos de los efectos del estrés y posibilitando una mayor resiliencia y consistencia a lo largo de procesos de alto desgaste emocional. DIRIGIDO A Todas aquellas personas que quieran dar una respuesta emocional más equilibrada y serena ante los estímulos de presión del entorno, ya sea por exceso de trabajo o debido a que tienen bajo su responsabilidad un equipo de personas. Dado que Mindfulness es una técnica multidisciplinar con muchos campos de aplicación, la población a quien va dirigido el curso es muy amplia. El perfil más numeroso son profesionales relacionados con la salud tanto en contextos socio-sanitarios, como empresariales y educativos, y que quieran utilizar la técnica como herramienta terapéutica o coadyuvante, tanto para los pacientes como para su propio contexto profesional. Otro gran grupo de alumnos interesados son investigadores del campo de las ciencias cognitivas; mindfulness se está convirtiendo en uno de los objetos de investigación más recurrente en la comunidad científica. También atrae a licenciados de otras áreas que por motivos relacionados con su desarrollo se ven atraídos por estas técnicas. Pero, en cualquiera de los casos, se parte del desarrollo personal -en el aquí y en el ahora- por medio de la práctica experiencial. OBJETIVOS ESPECIFICOS · Fomentar la práctica personal para no convertir Mindfulness solo en una técnica experimental o de intervención, sino, ante todo, y primero, en una técnica experiencial o vivencial. · Impartir una serie de técnicas Mindfulness ampliadas con componentes de la psicología cognitiva, medicina conductual y prácticas de la filosofía oriental como el yoga o la meditación. · Reducir los efectos de los automatismos de ciertas conductas o hábitos y actuar con plena consciencia a cada instante. · Reducir el estrés y la ansiedad · Gestionar mejor las emociones negativas como la rabia, el miedo, la agresividad o la preocupación. · Aumentar las emociones positivas como la felicidad, la empatía y la compasión. · Calmar el parloteo innecesario de la mente. · Comprender como funciona la mente, el poder del pensamiento, la percepción y las creencias. · Crear un estado de relajación mental y física a través de sencillas prácticas de relajación, concentración y atención plena. · Desarrollar una mayor resiliencia ante las presiones de la vida cotidiana y las situaciones estresantes. · Mejorar la comunicación y la calidad de las relaciones interpersonales · Mantener una actitud positiva y creativa ante situaciones de conflicto
Mindfulness & Pilates
Programa especialmente diseñado para 21 días, compuesto además de sesiones planeadas de acondicionamiento físico, de sencillas dinámicas de atención plena, para la mejora de calidad de vida integral de quien practique, como la corrección postural, evitar, corregir dolores de espalda y articulaciones por falta de trabajo de fuerza muscular No te preocupes si no estas familiarizado con los términos manejados, no se trata de un examen al final del programa, todo lo contrario, se trata de integrarlos vivencialmente a tu estilo de vida y aprovechar de manera benéfica y efectiva el tiempo del que disponemos.
Curso de Introducción al Mindfulness de 8 semanas
¿Por qué estoy impartiendo este curso? Mi nombre es Silvio Raij y estoy certificado como Instructor de Mindfulness MBSR por la Universidad de Brown. Soy autor de 5 libros de Editorial Planeta Argentina. Practico la Meditación desde hace más de 20 años. Mi formación original ha sido en la meditación Raja Yoga, la cual perfeccioné durante muchos años en la sede de la Escuela Espiritual Mundial Brahma Kumaris, en Rajasthan, India. También me he perfeccionado en el Mindfulness realizando mi certificación en Nirakara España junto a la Universidad de Massachusetts y Brown. Creo en el ser humano como el origen de todo cambio positivo en el mundo. "Cuando nosotros cambiamos el mundo cambia" y esa es la razón principal que me lleva a compartir mis conocimientos con los demás. ¿De qué se trata el Curso? Durante las siguientes 8 clases estaremos desarrollando los cimientos básicos de la práctica del Mindfulness. Jon Kabat-Zinn define el Mindfulness como “la práctica de prestar atención al momento presente para vivirlo plenamente, sin juzgarlo y poder influenciarlo positivamente.” El momento presente es el único tiempo real para poder generar algún cambio en nuestra vida. Podemos ser conscientes y aprender, crecer o sanar. El pasado ya no existe y el futuro aún no llega. Cuando estamos en la conciencia del “presente” tenemos la oportunidad de reconocer y responder de forma proactiva a los desafíos de la vida actual. La temática del Curso: Introducción al Mindfulness • Clase 1: Las posturas del Mindfulness y los primeros pasos para aprender a meditar • Clase 2: El Origen del Mindfulness • Clase 3: Integrar la meditación a nuestras rutinas • Clase 4: Observar el cuerpo y la respiración consciente • Clase 5: La Exploración Corporal (Bodyscan) • Clase 6: Manejar el Estrés • Clase 7: Conocer y manejar nuestras principales emociones • Clase 8: La Compasión (Metta) y los secretos del "dar" El Curso está dirigido a todas las personas quienes quieran: • Aprender el arte de Meditar • Los que trabajen en el área de la salud • Los que tengan algún síntoma de Estrés El Curso incluye: El Curso comprende 8 Clases ilustradas con videos de alta calidad con explicaciones paso a paso en español sobre cada práctica. También incluye un pdf de Guía Práctica con explicaciones y reflexiones sobre las clases que lo puedes descargar en los recursos de la primer clase. Al final de cada clase encontrará preguntas para responder sobre cada práctica que lo ayuden a consolidar la experiencia. También podrá descargarse cada clase en formato de audio MP3 para poder practicar y escuchar los ejercicios mientras está lejos de la computadora. • Más de 2hs. de video en alta resolución • Explicaciones paso a paso para realizar cada práctica • Audios mp3 para descargar y poder continuar la práctica durante el día • Una pdf de guía práctica • Cerificado al completar el curso Tiempo que lleva tomar el Curso completo: 8 Semanas ¿Qué se necesita para tomar el Curso? • Una computadora/tablet/teléfono con capacidad para ver video y escuchar audio. Al final de este curso, los estudiantes serán capaces de: • Entrenar la mente para aprender a concentrarse • Reducir los niveles de ansiedad • Aumentar el nivel de resistencia al estrés físico y mental • Educar la mente para pensar de manera optimista • Aprender a meditar sin la guía de un Instructor • Entrenar las habilidades emocionales para responder sin reaccionar • Reducir dolores crónicos, cefaleas, hipertensión • Mejorar el sueño
Mindfulness para el bienestar y la salud mental
Al completar este curso desarrollarás la capacidad de comprender qué es el mindfulness desde sus fundamentos conceptuales y científicos, cultivarás actitudes esenciales como la confianza y la aceptación, y aprenderás a aplicar esta práctica para fortalecer tu bienestar emocional y tu salud mental. También analizarás la evidencia empírica disponible, explorarás sus usos en contextos clínicos y conocerás programas basados en mindfulness ampliamente utilizados por profesionales de la salud. Este MOOC es único porque combina teoría, evidencia actualizada y una experiencia práctica guiada que te permitirá integrar el mindfulness en tu vida cotidiana desde el primer día. A través de ejercicios de atención, pausas conscientes y reflexiones personales, entrenarás habilidades para relacionarte con tus pensamientos y emociones de una manera más abierta y consciente. Tanto si buscas herramientas para tu propio bienestar como si deseas comprender cómo se incorpora el mindfulness en entornos profesionales, este curso te ofrece un camino fundamentado, accesible y acompañado para profundizar en tu práctica y ampliar tus perspectivas sobre la salud mental desde un enfoque basado en la evidencia.