Curso de Mindfulness: Atención Plena, Vida Plena

Descripción

El Mindfulness te abre la puerta a una nueva forma de sentir y vivir cada instante. ¿Sientes que tu vida podría ser mejor? ¿Quieres crecer como persona, aumentar tu bienestar y mejorar tus relaciones personales? En este curso de Mindfulness, vamos a aclarar conceptos y descubrir ideas nuevas. Pero sobre todo, vas a dar tus primeros pasos para practicar el mindfulness, o atención plena. • Comprenderemos qué es y cómo se practica la Respiración Consciente (considerada el corazón o la esencia del mindfulness). • Diseccionaremos paso a paso las etapas de una sesión de meditación de mindfulness clásica, a partir de la cual, cada uno puede hacer sus propias adaptaciones y variaciones. • Haremos juntos una primera meditación guiada, seguida por una actividad de reflexión grupal de todos los estudiantes. • Resolveremos las principales dudas y preocupaciones que surgen cuando uno empieza a meditar. • Aprenderemos 3 métodos para crear y afianzar cualquier hábito; en nuestro caso, el hábito de la meditación diaria. • Descubriremos cómo plantar en nuestra rutina numerosos recordatorios para volver al presente y actuar con plena libertad. • Elegiremos actividades cotidianas en las cuales aplicaremos los principios de la meditación y del mindfulness. • Reflexionaremos sobre algunos conceptos y valores que nos transmite la práctica del mindfulness. • Desarrollaremos nuestra curiosidad con herramientas para continuar caminando por el sendero del mindfulness. El mindfulness, y la meditación que la nutre, entrenan nuestra atención. En el mundo frenético, hiperactivo y distraído de hoy, no es poca cosa. Sólo esto ya justificaría el interés creciente que despierta en mucha gente. Pero la importancia y la belleza del mindfulness yacen en otro lugar: No es la a-tención sino la in-tención. Y la intención, al practicar el mindfulness, es ante todo ser: ser quien soy realmente, libre de historias y cuentos ficticios, en cada momento, viviendo plenamente, con toda la grandeza que ello implica. Lo haremos cultivando la serenidad, la ecuanimidad, la curiosidad, la compasión, la sonrisa y la bondad. Así es cómo la Atención Plena abre la puerta a una Vida Plena.

Lo que aprenderás

• COMPRENDER y EXPLICAR con claridad los fundamentos del mindfulness
• APROVECHAR las constantes oportunidades que hay a lo largo del día para DISFRUTAR del mindfulness en tu vida cotidiana
• Cómo, cuándo, dónde y cuánto MEDITAR
• CREAR Y AFIANZAR el hábito de la meditación dentro de tu rutina (o cualquier hábito)
• SENTIR mayor estabilidad emocional
• SUPERAR cualquier situación con más calma
• AUMENTAR tu concentración
• REDUCIR tu ansiedad
• DESARROLLAR un estilo de vida más consciente, sano y satisfactorio

Requisitos

• Curiosidad
• Disposición a practicar y explorar
• 5-15 minutos al día