Mindfulness y meditación. Conceptos esenciales y prácticas.

Descripción

El mindfulness y su práctica esencial a través de la meditación, nos permite relacionarnos de una manera distinta con nuestra vida, mejorando nuestra experiencia interior así como con nuestras relaciones con los demás. Su práctica regular ayuda a: • Reducir los niveles de estrés y ansiedad • Aumentar la capacidad de atención y enfoque • Fortalecer la inteligencia emocional • Mejorar la capacidad de disfrutar de la vida • Dormir mejor • Incrementar la motivación y la energía En este curso exploramos qué es el mindfulness desde sus orígenes hasta las investigaciones más recientes llevadas a cabo por científicos líderes en los campos de la neurociencia y la psicología. También veremos el papel central de la meditación y qué nos cuenta la ciencia sobre los beneficios de practicar regularmente. Al terminar el curso tendrás las herramientas necesarias para aplicar los conceptos y las prácticas del mindfulness en tu día a día, y si ya tienes experiencia previa, te servirá para asentar tus conocimientos esenciales, así como para reforzar o continuar tu práctica.

Lo que aprenderás

• Qué es el mindfulness y la meditación y cuáles son los beneficios de estas prácticas.
• Qué nos dice la ciencia sobre cómo la práctica del mindfulness y la meditación pueden mejorar nuestra salud mental y física.
• Cómo meditar, practicando durante el curso varias meditaciones de mindfulness esenciales.
• Cómo funciona tu mente y tu cerebro a nivel biológico y cómo usar el mindfulness para potenciarlos.
• Cómo aplicar los conocimientos y prácticas en tu vida diaria.
• Qué son las prácticas informales y tendrás la oportunidad de experimentar varias, especialmente diseñadas para aumentar tus niveles de felicidad y satisfacción.
• Cómo y por qué establecer una buena práctica de meditación.
• Qué es la felicidad y cómo influenciar tu nivel de satisfacción personal a través del mindfulness.

Requisitos

• Apto tanto para principiantes como para gente con experiencia en mindfulness y meditación.