¡Controla tus enfados antes de que te controlen a ti!

Descripción

Yo, ¿enfadarme? Tal vez no gritas o lanzas objetos cuando te enfadas sino que te distancias o criticas a otros. Son todas formas de expresar el enfado y no estás solo/a. Este curso lo he impartido a decenas de profesionales desde ejecutivos a empleados de fábrica, a padres y en organizaciones no lucrativas... Y todos tenemos esto en común: no siempre sabemos qué pasó para enfadarnos, pero no queremos que se repita porque nos afecta al estado de ánimo, molesta a las relaciones o nos puede costar el puesto de trabajo. Es un tema actual y muy real. Algunos Contenidos • Neurociencia del enfado • Ciclo del Enfado • Técnica de las Invitaciones • Técnica de los Objetivos • Técnica Date un Respiro • Soluciones, ejemplos, ejercicios y pruebas Vuelve la Calma Cuando practiques las nuevas técnicas y completes los ejercicios que te propongo durante el curso podrás enfrentar el próximo enfado con calma y perspectiva y evitarás los comportamientos destructivos típicos del enfado como son alzar la voz en una reunión de trabajo, hablarle mal a alguien, impacientarse con otros, o en algunos casos insultar y agredir. A mis alumnos siempre les digo “Toma lo que oyes y aplícalo, haz algo con ello y practica.” De esa forma le sacarás el mayor partido a tu inversión de tiempo y dinero. Antes y Después Una alumna me dijo que este curso había significado para ella un “antes y un después”. Le pregunté más y me dijo que no pensaba que necesitara estas técnicas, pero cuando las aplicó se vio mucho más relajada y concentrada en el trabajo, más paciente con sus hijos y en general más feliz. Pronto me podrás contar tu ‘antes y después’ con lo que estás a punto de aprender. ¡Apúntate ya! ¡No esperes!

Lo que aprenderás

• Entiende la neurociencia del enfado y cómo aprovecharla
• Relentiza tu reacción ante una situación tensa o inesperada.
• Identifica tus provocaciones y tus reacciones individuales: Técnica del Ciclo del Enfado
• ¿Por qué me provocan? : Técnica de las Invitaciones
• ¿Me he atrapado sin darme cuenta? : Técnica de los Objetivos
• Adelántate a las emociones fuertes con un plan eficaz: Técnica de Date un Respiro

Requisitos

• Acceso a Internet
• Tener a mano un diario o cuaderno en el que tomar notas
• Dedicar unos minutos por Lección a las actividades del curso
• Tener ganas de reflexionar, aplicar las técnicas y mejorar