Yoga Para Flexibilidad Y Postura: Rutina de Estiramientos

Descripción

Esto es El Curso si quieres aumentar tu flexibilidad y mejorar la postura. En solo 20 minutos de estiramientos de yoga diarios te ayudaré a duplicar la flexibilidad, reducir el estrés, mejorar la postura, el sueño y bienestar en general. Soy Sasha, profesora de Hatha Vinyasa yoga [Yoga Alliance RYT 200h] y gran amante de ejercicios de flexibilidad. Con este curso me comprometo a ayudarte a conseguir resultados muy buenos, tal y como los consiguen mis estudiantes en las clases presenciales. He elaborado esta programa, eligiendo mejores posturas de yoga para ayudarte a ser más flexible, más joven y reducir las molestias que puedes tener en tu cuerpo. Las clases que te propongo a hacer conmigo te ayudarán a desbloquear la espalda, aliviarte dolor de cervicales, movilizar la columna y la cadera y trabajar la flexibilidad de las piernas. Lo que tienes que hacer es realizar 20 minutos de ejercicios que te propongo 5 días a la semana (1 día-una parte del cuerpo específica) y coger 2 días libres. Ya vas a conseguir primeros resultados. Luego, deberías repetir el curso durante 20 días y así podrás obtener tus objetivos. Entonces, son 5 días de ejercicios, luego 2 días libres y así 4 veces. Cada día nos concentraremos en una zona del cuerpo concreta para poder relajarla, movilizarla y estirarla bien. Las clases contienen calentamiento, luego va la parte principal de flexibilidad y al final haremos un pequeño ejercicio de relajación. Cada postura que te doy tiene modificaciones, que puedes variar según cómo te sientes hoy y tu forma física en general. Durante el programa del estiramiento pasivo voy a captar tu atención en la respiración que te ayudará a profundizar estiramiento, calmando tu cuerpo y mente. Si estás tenso en tu cabeza, es muy importante separarte de tus pensamientos, dejarte llevar y simplemente respirar profundamente. Apúntate a Yoga Para Flexibilidad y Postura, y te aseguro que con tan solo 20 minutos de práctica diaria: • podrás duplicar tu flexibilidad en menos de un mes • podrás tocar el suelo sin doblar la espalda • mantenerte en squot • juntar las manos por detrás de la espalda • mejorarás la postura Te vas a sentirte mucho mejor, más joven y más activo. Lo mejor de este curso es que lo puedes repetir tantas veces cuantas quieras para mantenerte joven y flexible.

Lo que aprenderás

• Aumenta tu flexibilidad.
• Alivia dolores y molestias recurrentes, causados por tus actividades diarias y hábitos de estilo de vida (cervicales, espalda baja, cadera).
• Mejora tu postura corporal.
• Reduce el estrés del trabajo y de la vida cotidiana.
• Mejora tu sueño y aumenta la fase del sueño profundo.
• Rejuvenece tu cuerpo y mente, creando nuevos caminos mentales.
• Incremente al amor propio, tomando 20 minutos diarios solo para ti.
• Aprende a soltar, escuchar tu cuerpo y hacer ejercicios de forma consiente.

Requisitos

• Está diseñado para principiantes-nivel intermedio pero no sirve como cura para lesiones.
• Se recomienda tener una esterilla, un cinturón o una toalla deportiva y un bloque de yoga o una manta enrollada.